Детей пугает всё неизвестное – будь то новое блюдо или большие перемены в жизни (например, переезд в другой город или рождение брата или сестры). Перемены дают новые возможности, но у ребенка они вызывают сильный стресс. Распорядок придает жизни ребенка комфорт и стабильность.
Как правило, распорядок дня ребенка включает в себя:
- время, когда ребенок просыпается;
- время, когда он купается, принимает пищу и ложится спать;
- выполнение обязанностей по дому;
- время для игр и отдыха с семьей.
Если вы устанавливаете для ребенка распорядок, вы даете ему понять, что действительно важно для вашей семьи. Не существует единых правил по поводу того, как организовать день ребенка, главное – установить порядок, единый для всех членов семьи.
Рассмотрим десять главных причин, почему распорядок дня важен для ребенка.
Причина № 1. Распорядок дня помогает выработать жизненный ритм
Стабильный распорядок дня настраивает «биологические часы» ребенка, благодаря чему:
- малыш лучше спит ночью;
- формируются привычки здорового питания;
- нормализуется пищеварение;
- появляется достаточно времени для физической активности;
- ребенок успокаивается, когда приходит время для отдыха.
Всегда следуя четкому распорядку, ребенка не нужно уговаривать лечь в кровать, когда приходит время спать. Он легко успокаивается и засыпает.
Причина № 2. Распорядок дня помогает в укреплении связи с семьей
Когда ребенок знает, чего ожидать и видит, как все члены семьи придерживаются распорядка, он понимает, что это важно. Так он принимает ценности и интересы семьи.
Например, он понимает, что семейный завтрак по воскресеньям – это важно. Даже если ребенок еще маленький, он ощущает ценность семейных традиций, которые укрепляют связь между членами семьи.
Причина № 3. Малыш понимает, чего от него ожидают
Вместо того, чтобы каждый вечер заставлять ребенка собирать игрушки или идти купаться, объясните ему распорядок дня. Так он усвоит, что приближается время для купания и уборки игрушек и будет готов к этому. Дети легко подстраиваются под ожидания родителей, если их не принуждать. Поэтому задача родителей – помочь малышу привыкнуть к распорядку, а не указывать, что ему следует и что не следует делать.
Причина №4. Распорядок дня создает спокойную атмосферу в семье
Поскольку ребенок и остальные члены семьи знают, чего ожидать, уровень их стресса и беспокойства снижаются. Ребенок знает, что будет происходить дальше. Поэтому он чувствует себя ценным – ведь родители приобщают его к семейному распорядку, а не заставляют что-то делать.
Причина № 5. Распорядок дня придает уверенности и развивает самостоятельность
Имея четкий распорядок дня, ребенок привыкает к тому, когда ему пора чистить зубы, а когда – ложиться спать. Он гордится тем, что родители приобщают его к семейному распорядку, и делает все самостоятельно.
Когда малышу не указывают, что он должен делать, он ответственно относится к соблюдению распорядка. Чувствуя себя уверенно, ребенок не сопротивляется и не бунтует.
Причина №6. Распорядок дня формирует у ребенка здоровые привычки
Дети, которые придерживаются распорядка дня, лучше управляют своим временем. Взрослея, они сохраняют свою дисциплинированность, привычки здорового питания и гигиены. Они также регулярно убирают в доме и уделяют время обучению.
Причина № 7. Распорядок дня помогает родителям понять важные моменты
Запланированные семейные дела, будь то оплата коммунальных услуг или покупки, помогают вам сохранять связь с семьей. В условиях постоянной занятости распорядок помогает вам эффективнее справляться с делами и проводить больше времени с семьей.
Причина № 8. Распорядок позволяет ребенку предвкушать приятные события
Если ребенок придерживается распорядка, он заранее предвкушает приятные события – например, прогулку в парке в пятницу или поход в игровую комнату в воскресенье. Если на протяжении недели запланировано несколько таких событий, ребенок чувствует, что родители его любят.
Причина № 9. Распорядок помогает устанавливать семейные традиции
Когда вы устанавливаете распорядок дня для себя и ребенка, вы можете придумать определенные семейные традиции (например, читать ребенку на ночь). Они ежедневно укрепляют вашу связь с ребенком. Вместо того чтобы просто выполнять дела по списку, вы качественно проводите время друг с другом.
Причина № 10. Распорядок дает опору в трудные времена
Перемены и стрессы отрицательно сказываются на жизни ребенка. Такие ситуации, как развод родителей, переход в другую школу, рождение брата или сестры лишают ребенка уверенности. Когда у ребенка есть четкий распорядок дня, это вносит ясность в его жизнь. Благодаря семейным ужинам и прогулкам ребенок успокаивается и чувствует себя любимым.
Распорядок дня должен быть гибким
Хотя создание и поддержание распорядка имеет множество преимуществ, важно при этом сохранять гибкость. Спонтанность и творчество необходимы всем детям. Например, можно отложить мытье посуды, если во дворе происходит что-то интересное.
Оставайтесь внимательными к потребностям детей и других членов вашей семьи. Если распорядок дня слишком строгий, ребенок будет чувствовать себя ограниченным в действиях, а это не входит в ваши планы.
Как приучить ребенка к распорядку
Психологи утверждают, что приучать ребенка к распорядку следует уже с первых дней жизни. Однако если вы не начали этого делать с раннего возраста – ничего страшного. Сделать это никогда не поздно, но чем раньше вы начнете, тем лучше.
- Шаг 1. Установите время для самых важных дел: приема пищи, сна и прочих. Следует начать именно с этого, потому что ребенку важно выработать привычки здорового сна и питания. Если вы не придерживаетесь постоянного распорядка дня, переходите к нему постепенно. После того, как ребенок начал спать и принимать пищу в определенное время, установите время для купания и других ежедневных дел.
- Шаг 2. Проявляйте спокойствие. Поначалу ребенку будет сложно придерживаться распорядка, но со временем он привыкнет. Не расстраивайтесь и не теряйте терпения: чтобы начать придерживаться распорядка, ребенку нужно немного времени.
- Шаг 3. Продумайте занятия, которые помогут ребенку привыкнуть к распорядку. Например, вы можете каждый день по 10 минут перед сном читать ребенку сказки. Это поможет ему подготовиться ко сну.
- Шаг 4. Сделайте распорядок постоянным, но гибким. Чтобы ребенок выработал новые здоровые привычки, его распорядок должен стать постоянным. В то же время позаботьтесь о том, чтобы он был гибким, особенно в праздничные дни. Настроение ребенка зависит не только от времени, когда он спит или принимает пищу, поэтому обеспечьте ему гибкий распорядок дня.
- Шаг 5. Продумайте в распорядке события, которые будут особенно приятны для ребенка. Продумайте занятия, которые малыш будет ждать с нетерпением, например, поездка к бабушке или совместная прогулка с собакой.
- Шаг 6. При необходимости вносите в распорядок коррективы. Со временем вы можете заметить, что не всё в распорядке работает. Распорядок призван укрепить семейные связи, а не усложнять жизнь. Убедитесь в том, что ваш план формирует у членов семьи здоровые привычки и позитивное настроение.