Анна, мать 4-летнего ребенка, рассказывает: «Если бы 4 года назад мне кто-то сказал, что через год я буду сама воспитывать ребенка, я бы рассмеялась. К сожалению, жизнь складывается не всегда так, как мы хотим. В 23 года я осталась одна с дочерью. Поначалу мне было трудно работать полный рабочий день, а потом находить время для дочери.
Я стала понимать, что, разрываясь между работой, домашними делами и воспитанием дочери, я теряю себя. Я не даю себе времени, чтобы отпустить неудавшиеся отношения или подумать, что я сделала неправильно. Я стала жить по инерции. Мне кажется, что все родители чувствуют нечто подобное, но рядом со мной не было ни семьи, ни друзей, поэтому ситуация казалась мне безнадежной. Но я открыла для себя несколько важных вещей, которые помогли мне наладить жизнь».
Рассмотрим несколько способов, как позаботиться о себе в сложной жизненной ситуации, а также найти больше времени для воспитания ребенка.
1. Обратитесь за помощью
Многим одиноким матерям чрезвычайно трудно просить помощи у окружающих. Часто они чувствуют, что при этом должны оправдываться. Для них попросить чьей-то помощи означает признать свое поражение. Но если они продолжат справляться со всем в одиночку, то очень скоро станут подвержены эмоциональному выгоранию, и это тоже станет их поражением.
Признайте, что вы не можете сами справляться со всеми делами – и вы с удивлением увидите, как много вокруг людей, готовых прийти вам на помощь. Можно попросить помощи у родителей (хотя не все матери-одиночки настолько близки со своими родителями), родственников или друзей. Вы можете попросить кого-то из них присмотреть несколько часов за ребенком, чтобы вы могли посвятить это время себе или сделать домашнюю работу.
2. Находите время для себя
Найдите какое-нибудь занятие, которое помогает вам снять стресс (например, рисование или музыка). Во-первых, это хорошо помогает избавиться от негативных эмоций. Во-вторых, если вы любите, например, заниматься рисованием, ваш ребенок сможет находиться рядом и рисовать вместе с вами.
Также важно время от времени выходить из дома. Собираетесь ли вы с друзьями, идете на свидание или просто ходите по магазинам – вам необходимо найти кого-то, кто посидит в это время с ребенком. Чтобы избавиться от стресса, который преследует нас на каждом шагу, необходимо время от времени отвлекаться от дел и весело проводить время.
3. Установите границы
Разграничивайте работу и личную жизнь. Оставляйте все рабочие дела на работе. Этим советом стоит воспользоваться каждому. Ваш ребенок радуется, когда вы возвращаетесь домой. И если вы приносите с работы стресс и негативные эмоции – вы не можете полноценно уделить ребенку время. И наоборот: домашние дела следует оставлять дома. У вас может быть самый лучший начальник, который понимает вашу жизненную ситуацию, но в рабочее время следует заниматься рабочими делами. Работа приносит много стресса, и, чтобы справиться с ним, следует четко соблюдать границы между работой и личной жизнью.
4. Уделяйте время общению с ребенком
Проводите некоторое время, общаясь с ребенком. Не занимайтесь в это время посторонними делами. Быть дома не всегда означает проводить время с ребенком. Если вы сидите за компьютером или переписываетесь с кем-то по телефону, ребенок не воспринимает это так, будто вы проводите время вместе с ним. Если у вас много работы по дому, вы можете поиграть с ребенком, выполнить необходимое дело, а затем опять вернуться к ребенку.
Чтобы успеть выполнить работу по дому и провести время с ребенком, позволяйте ему помогать вам с домашними делами (например, дочь может помочь вам в приготовлении пищи или уборке).
Посвятите ребенку выходной день. Позвольте ему придумать план на день. Займитесь чем-то, что ему нравится: сходите в парк аттракционов, поешьте мороженого и т. д. Вероятно, вам тоже понравится на один день вернуться в детство.
5. Просто делайте то, что должны делать
Быть матерью означает брать на себя множество обязательств. Иногда мы не готовы к таким трудностям. Весь секрет хорошего материнства заключается в том, чтобы, несмотря ни на что, делать все необходимое, чтобы у ребенка было счастливое детство.
Иногда вы можете выйти из себя, иногда у вас просто нет сил. Но когда ваш ребенок обнимает вас – вы чувствуете себя самой счастливой мамой на Земле. Ваш ребенок прощает вам усталость и даже ваше строгое с ним обращение. Если вы будете следовать приведенным выше советам – это поможет сбалансировать и вашу жизнь, и жизнь вашего ребенка.